به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،فصل سرد سال همواره با افزایش ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه است. در این دوران، توجه به سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. دکتر مهشید چایچی، سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به این موضوع، مجموعه‌ای از توصیه‌ها را برای پیشگیری و درمان این بیماری‌ها ارائه کرده است.
اصلاح سبک زندگی: کلید پیشگیری از سرماخوردگی
برای مقابله با بیماری‌های فصلی، اولین گام اصلاح سبک زندگی است. دکتر چایچی می‌گوید: "شرط پیشگیری و درمان، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است." به همین منظور، افرادی که دچار کم‌خونی یا ضعف بدنی هستند، باید از غذاهای مقوی و مغذی استفاده کنند. غذاهایی مانند:
- آبگوشت: منبع عالی پروتئین و مواد معدنی.
- تخم‌مرغ عسلی: سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی.
- شیره انگور و آبمیوه‌های طبیعی: تقویت‌کننده سیستم ایمنی.
همچنین، دکتر چایچی تاکید می‌کند که افراد باید از مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فست فودها خودداری کنند، زیرا این مواد می‌توانند به تضعیف بدن کمک کنند.
تغذیه منظم و صحیح
تنظیم ساعات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و غذا خوردن سریع نیز از دیگر نکات مهم در تغذیه هستند که به تقویت طبیعت مدبره بدن کمک می‌کند. رعایت این نکات می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها کمک کند.
دفع مواد زائد و تأثیر آن بر سلامت
دکتر چایچی همچنین به اهمیت دفع ادرار، مدفوع و تعریق اشاره کرد و افزود: "بهم خوردن تعادل در هر یک از این موارد می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کند." افرادی که دچار یبوست هستند، بیشتر در معرض سرماخوردگی و آنفلوآنزا قرار دارند. برای حل این مشکل، اصلاح تغذیه و ورزش منظم بسیار مهم است. مصرف میوه‌های ملین مانند گلابی و انجیر و همچنین سوپ سبزیجات می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
مدیریت استرس و خواب
استرس و بی‌خوابی می‌توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب برسانند. دکتر چایچی می‌گوید: "برای حفظ سلامتی، افراد باید خواب کافی داشته باشند و در فصل پاییز، ورزش ملایم و پیاده‌روی در ساعات متعادل را فراموش نکنند." این فعالیت‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
عسل: معجزه طبیعت برای تقویت ایمنی
عسل به عنوان یکی از مؤثرترین مواد طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. دکتر چایچی توصیه می‌کند که شربت عسل با آبلیمو و آب گرم در صبح ناشتا مصرف شود. این نوشیدنی می‌تواند در بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مؤثر باشد.
احتیاط در مصرف گیاهان دارویی
با این حال، مصرف خودسرانه گیاهان دارویی باید با احتیاط انجام شود. دکتر چایچی به این نکته اشاره می‌کند که "آویشن به تنهایی برای درمان سرماخوردگی مناسب نیست و ممکن است در برخی موارد بیماری را تشدید کند." افرادی که دارای مزاج گرم هستند باید در مصرف گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند، به‌ویژه در زمان بروز تب.
تسکین سرفه‌ها با روش‌های طبیعی
درمان سرفه‌ها نیز باید با دقت انجام شود. برای سرفه‌های خشک، استفاده از روغن بنفشه و دمنوش‌های گیاهی مانند ختمی و عناب توصیه می‌شود. در سرفه‌های خلط‌دار، مصرف ترکیباتی شامل آویشن و بابونه مؤثر است. همچنین، ماساژ قفسه سینه و استفاده از بخور گرم به تسکین سرفه‌ها کمک می‌کند.
توجه به زنان باردار
زنان باردار باید در مصرف گیاهان دارویی احتیاط بیشتری داشته باشند. دکتر چایچی توصیه می‌کند که این افراد از مصرف گیاهانی مانند آویشن، گل‌گاوزبان، ختمی و پنیرک در سه ماه اول بارداری خودداری کنند و به استراحت کافی، شست‌وشوی حلق و بینی با آب و نمک، و مصرف سوپ جو با سبزیجات توجه ویژه‌ای داشته باشند.
با رعایت این توصیه‌ها و توجه به سلامت فردی، می‌توان در فصول سرد سال از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کرد و در صورت ابتلا، به درمان بهتر و سریع‌تر کمک نمود. در نهایت، به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
نظر شما